헬스초보들을 위한 몇가지 웨이트 트레이닝 TIP

어느일이든 초보때는 어리벙벙하고 모든게 두렵기 때문에 걱정이 많지요 그래서 몇가지팁을 써봤습니다

1. 운동횟수 세는 것을 습관화하자
초보때 운동이름 외우랴 호흡신경쓰랴 정신이없죠 그럴때일수록 정신차리고 "하나,둘..." 맘속으로 숫자를 세어야합니다 마지막세트로 갈수록 더 신경 써야합니다
이게 익숙해지면 유투브로 운동선수볼때도 헬스장에서 주시남,주시녀 볼때도 나도모르게 같이 횟수를 세게됩니다
이것의 장점은 마지막까지 운동에 집중할수있다는것과 내가 무슨운동을 했는가 선명히 기억할수 있다는것입니다


2. 오늘 할 운동 한가지는 꼭 정하기
분할을 하던 서킷트레이닝을 하던 맨몸운동을 하던 마음속에 한가지운동만은 꼭 하겠다고 생각합니다
운동에 익숙한분들은 계획대로 할수 있지만 초보들은 막막해지기 때문이죠 정하는게 너무힘들면 그날핼갤에서 이슈가 되는 운동을 해보시는것도 좋습니다


3. 다치지 않기
요즘 프로선수들 중에도 부상자가 많죠
중량딸이던 자극딸이던 다치지 않는게 좋습니다 초보의 경우 헬스장에서 쪽팔려서란 이유로 중량을 높게하고 운동을 합니다 심지어 머신운동까지도 말이죠
핼갤에서 왕성히 활동하시는분들은 보통 20대~30대초의 나이입니다 이분들중에 운동일을 업으로하시는 분들제외하고 큰부상없이 60살까지 운동하실수 있는분은 얼마나될까요?
다치지 마세요 1rm측정도 중요하고 라이벌간 경쟁도 좋지만 다치지 마세요 여러분은 헬스를사랑하고 헬스하는게 좋은 여러분들이니깐요