약물, 상업화가 망친 보디빌딩에 대한 고정관념

1. 근육운동은 일주일에 5~6일 해야한다

2. 보디빌더처럼 멋진 몸매를 가꾸려면 하루 2,3시간씩 운동해야한다.

3. 다이어트시 탄수화물은 끊는한이 있더라도 단백질은 체중의 2g씩 먹어야한다.

4. 분할운동을 하면 매일운동해도 괜찮다.

등등..

머슬맥이나 머슬앤피트니스, 그 외 각종 언론들에서 그냥 진리나 정설처럼 받아들이고

내뱉는바람에 고정관념처럼 굳어진것들.

길게 쓰면 한도 끝도 없긴한데

1번같은경우 솔직히 제대로된 강도로 운동할 경우에 일주일에 5~6일 그것도 생업이 따로 있는 사람이 저렇게 한다는건 불가능함..

밀가루 길게 뽑듯이 강도 확 낮춰서 5,6일씩 할 순 있겠죠..

2번 트레이너나 보디빌더들 인터뷰기사읽고선 오, 나도 하루에 3,4시간씩 운동하면 몸 좋아지나? 착각하고 운동함.

물론 빡세게 운동하니까 효과는 있겠지만 하루하루 지날수록 회복이 더뎌지고 신경이 쇠약해지고 관절이 아파오고

나는 타고나질 않았나보다.. 하고 3개월도 채 지나지 않아 바벨에서 손 떼버리는게 부지기수.

(약물없이 고강도로 하루 3,4시간씩 일주일 6일운동은 미친짓)

3번도 작년에 저한테 다이어트 질문하신분이 인증까지 올린 적 있었는데.. 체중 80kg 가량에 단백질 하루 80~110g 사이로 맞춰서

먹었음에도 체지방 확 걷어내고 본인도 체중x2g 단백질섭취의 고정관념이 깨졌다면서 감사하다고 인증해서 글올린적있었음..

다이어트할때 단백질 본인체중 x 2g이상씩 먹을필요 전혀 없음. 1g~1.5g만 먹어도 충분함.(이것도 충분한 근력운동한다는가정하에)

단백질보충제 광고보고 다이어트 한다는 사람이 하루 5끼 먹으면서 끼니사이, 운동전후로 단백질파우더 먹으면

그게 다 똥으로 간다는걸 왜 모르는지..

4번같은경우 분할운동하면 매일해도된다지만 가슴운동할때 등 개점휴업하는거 아님. 이두할때 삼두 노는거 아님.

복근할때 기립근 노는거 아니고..

다 연관돼있고 관계돼있기 때문에 분할운동이라고해서 매일하는게 옳은건 아니며

신경이나 관절의 피로도는 본인이 체크하지 못하는경우가 많음. 평생 운동만하는 운동선수나 보디빌더들이

갑자기 부상당하는이유도 신경이나 관절의 피로도가 쌓이는걸 본인이 인지하지 못하거나 했다해도 괜찮다 생각해서

밀어붙이다가 결국 한계치를 넘어서서 부상이 오고 마는것.