가슴운동하는데 광배가 아픕니다.

흔한 근육 길항작용의 하나임

웨이트는 비교적 움직임이 느려서 길항근 개입이 더 심함(반대로 스피드성 운동은 덜함 ㅇㅇ 테니스선수들의 경우 빠른 스윙때문에 전완근 불귤형 생겨서 부상당함. 바로 그것이 테니스엘보)

가슴근육이 + 작용이라면 등은 - 작용을 해서 균형을 잡아주는데 당연한 현상.


여기서 숙련자와 아닌자의 차이는

숙련자는 가동범위를 제한하는등의 방법으로 길항근 개입은 줄이고(실제 광배프레스를 피하는 방법으로 가슴 안찍고 주먹한개정도 들어갈정도 높이에서 올리는 방법, 밀프시 상완 수평부근에서 들어올리는등의 방법이 있음) 주동근에만 집중해서 털어버리는 방법이 있음

아님 중량을 낮추고 횟수 자극위주로해서 주동근에 집중하고 길항근 개입을 줄이는데 집중하면 길항근의 절대적인 근력을 줄여 근육통 올정도 이하의 강도를 유지해주는 방법도 있음