딥스 제대로 하는 방법.txt 글쓴이 홈트매니아

첫째. 일단 바를 잡고

여기서 부터가 핵심인데

몸을 띄우기전에 어깨내리고 가슴쫙핀 상태로 몸 띄워서 시작해

위에 제시한 방법의 효과는

어깨에 부담안오고 가슴에 좀더 부하가 간다.

작은 스킬인 것 같지만 시전했을때와 하지않았을때의 차이는 커. 해보도록

그리고

둘째.

제이 짤은 가슴운동
아래 짤은 삼두운동

둘다 상체를 숙였지만 큰 차이가 있어.

가슴을 주동으로 사용하려고 하면 보편적 상식이 상체를 숙인다 잖아?

물론 이것도 틀린건 아닌데

내 생각엔 상체 숙이는 것 보다 상체는 어느정도 서 있어도 `머리를 숙이는`게 가슴개입시키는데 효과가 더 큰 것같아.

어떤 원리냐면

턱을 아래로 잡아내리는 근육과 가슴과 연관이 있거든?

내가 여러자세로 테스트 해봤는데

턱을 당긴 상태(고개를 숙인)로 하면 가슴에 미묘하게 미리 자극이가서 가슴자극 시킬때 좀 더 집중과 펌핑이 좋은것 같더라.

미리 주동근에 약간의 선자극의 전기신호를 주는 개념이지. 너 부위 운동할꺼니까 활성화 되라.


셋째.

그리고 그립은 가급적 꽉 잡아.

손가락마다 미는데 연관있는 신경과 당기는데 관련있는 신경이 있는데

당기는 쪽은 새끼랑 약지고 다른 세손가락은 미는것과 관련이 큰데

세손가락만 꽉잡으면 안돼? 라고 물어볼 수 있는데 어차피 이게 푸시와 풀을 동시에 하는거라

다섯손가락 전체적으로 꽉 쥐면 라스트 원모어가 좀 더 쉽게 올라가는 걸 느낄 수 있을꺼야.

일단 내가 얘기할 수 있는건 이정도인데 내 경험이 추후 지금보다 더 쌓여서 되돌아봐도 지금 한 말에 커다란 오류는 없을 듯 하다

믿고 따라와도 돼

이상 대장이었다